2022-6-20 00:06
パーソナルトレーニングでラットプルダウンを行います
こんにちは！
TOKOFITパーソナルトレーナーの藤本 啓介（ふじもと けいすけ）と申します！
いつも当サイトを見てくださりありがとうございます！この記事では「ラットプルダウン」の「トレーニング効果」「正しい使い方」について、マシンを全く使用したことのない人はもちろん、ジムに通った事の無い初心者の方にでも楽しく読んでもらえるようにご説明していきます！
①ラットプルダウンってどこの部分を鍛えるマシンなの？？
②マシンの正しい使い方が知りたい、、
③ラットプルダウンでトレーニングするとどんな効果があるの？？
④トレーニングの際の注意点。
などの内容についてお話ししていきます。
ラットプルダウンは主に背中の筋肉を鍛えるトレーニングマシーンです。
また姿勢の改善にも効果があり、ラットプルダウンはかっこいい背中を作るのに欠かせないマシンです。
ラットプルダウンで主に使用する筋肉は
①広背筋
②僧帽筋
③大円筋
④上腕三頭筋
主に上記の4つとなります。早速、ラットプルダウンの使い方について説明しましょう。
どんなに性能の良いマシンでも、正しくないやり方だと効果に影響するだけでなく、ケガにもつながります。
ここでは私と一緒に、レッグカールの正しい使い方と、コツをマスターしましょう。
TOKOFITのパーソナルトレーニングは、テンプレート化されたトレーニングメニューではなく、
お客様の体の状態と生活習慣を丁寧に分析した結果のオーダーメイドのご提案を実施しています。
所沢でパーソナルトレーナーをお探しの方は、ぜひお問い合わせくださいませ。
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